100 g świeżego liczi dostarcza około 66 kcal. To wartość dotycząca surowego owocu po obraniu, bez dodatku cukru ani syropu.

Wartości odżywcze liczi

Poniższe dane przedstawiają podstawowy skład odżywczy w 100 g świeżego liczi:

Składnik Wartość w 100 g
Energia 66 kcal
Białko 0,8 g
Tłuszcz 0,4 g
Węglowodany 16,5 g
Błonnik 1,3 g

Liczi w diecie

Świeże liczi może być lekką przekąską, ale zawiera przede wszystkim węglowodany, dlatego najlepiej uwzględniać je w jadłospisie w umiarkowanej porcji. Najważniejsze cechy owocu to:

  • Niska kaloryczność – 66 kcal w 100 g.
  • Zawartość błonnika – 1,3 g w 100 g.
  • Udział cukrów naturalnie występujących w owocu, co ma znaczenie przy kontroli ilości węglowodanów.