Jakie makarony mają niski indeks glikemiczny?
Osoby z insulinoopornością lub cukrzycą nie muszą całkowicie rezygnować z makaronu. Najczęściej lepiej wybierać wersje pełnoziarniste, z pszenicy durum, gryczan...
2026-08-13
Jak liczyć kalorie w posiłkach? Praktyczny poradnik
Liczenie kalorii w posiłkach opiera się na zważeniu jadalnej części produktu, sprawdzeniu wartości energetycznej na 100 g lub 100 ml i zsumowaniu wyników. Potrz...
2026-08-13
Kalorie – czy to kJ czy kcal? Jak przeliczać jednostki energii?
Kalorie na etykietach żywności oznaczają zwykle kilokalorie, czyli kcal. kJ, czyli kilodżule, to druga jednostka tej samej wartości energetycznej. Przelicznik j...
2026-08-12
Ile kcal ma gołąbek? Wartości odżywcze tradycyjnego dania
Gołąbek w sosie pomidorowym ma średnio 108–116 kcal w 100 g. Przy typowej masie 150–160 g jedna sztuka dostarcza około 170–190 kcal. Dokładna wartość zależy prz...
2026-08-12
Ile kalorii jeść, żeby utrzymać wagę?
Żeby utrzymać wagę, zacznij od kaloryczności odpowiadającej Twojej całkowitej przemianie materii, czyli CPM. To tak zwane zero kaloryczne. Wynik z kalkulatora j...
2026-08-12
Jak rozłożyć kalorie na posiłki w ciągu dnia?
Nie ma jednego idealnego sposobu na rozłożenie kalorii na posiłki. Najważniejsza jest całkowita podaż energii w ciągu doby, a podział na śniadanie, obiad czy ko...
2026-08-12
1 ww ile to węglowodanów? Jak przeliczać wymienniki węglowodanowe?
1 WW to 10 g węglowodanów przyswajalnych. Aby je obliczyć, odejmij błonnik od węglowodanów ogółem, a otrzymany wynik podziel przez 10. Wymiennik węglowodanowy p...
2026-08-11
Jak zrobić omlet bez oleju?
Omlet bez oleju przygotujesz na dwa sposoby: na dobrej patelni z powłoką nieprzywierającą albo w wodzie. W pierwszym przypadku najważniejsze są umiarkowana temp...
2026-08-11
Węglowodany w diecie – co jeść, aby zachować zdrowie?
Węglowodany warto wybierać, a nie eliminować. Najlepsze źródła to pełnoziarniste zboża, rośliny strączkowe, warzywa, ziemniaki i całe owoce, ponieważ dostarczaj...
2026-08-11
McChicken – ile ma kcal? Wartości odżywcze kanapki
Jedna kanapka McChicken ma około 433 kcal. To wartość referencyjna dla porcji o masie zbliżonej do 180–190 g. W przeliczeniu na 100 g produkt dostarcza około 22...
2026-08-11