100 g suszonych śliwek dostarcza zwykle około 240–280 kcal. Dokładna wartość zależy od zawartości wody, odmiany owoców i ewentualnego dodatku cukru. W przypadku dosładzanych produktów sprawdź dane na etykiecie.

Ile kalorii mają porcje suszonych śliwek?

Przy uśrednionej wartości energetycznej 240–280 kcal na 100 g kaloryczność typowych porcji wygląda następująco:

Porcja Waga (g) Kalorie (kcal)
100 g 100 240–280
1 garść około 60 około 140–160
1 sztuka około 7 około 17–20

Co zawierają suszone śliwki?

Suszone śliwki są kaloryczne, ale dostarczają także składników odżywczych. W 100 g znajduje się średnio:

  • Błonnik – około 7–9 g, wspiera pracę jelit i zwiększa uczucie sytości.
  • Potas – około 732 mg, potrzebny między innymi do prawidłowej pracy mięśni.
  • Magnez – około 41 mg, uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie.
  • Węglowodany – około 59–64 g, stanowiące główne źródło energii w tym produkcie.

Możesz potraktować je jako alternatywę dla słodyczy, jednak ze względu na dużą gęstość energetyczną lepiej kontrolować wielkość porcji.