Redakcja portalu

Stół z prostymi, kolorowymi posiłkami z warzyw, pełnych ziaren i białka, przygotowywanymi przez kobietę w jasnej kuchni, no text on the picture

Jak komponować posiłki przy insulinooporności z dostępnych produktów?

Masz insulinooporność i boisz się, że w Twojej lodówce brakuje „idealnych” produktów? Z tego tekstu dowiesz się, jak komponować posiłki przy insulinooporności z...

2026-07-26

Pieczona pierś z kurczaka z brokułami i komosą ryżową jako przykład pełnowartościowego posiłku bogatego w białko.

Ile kcal ma 1g białka?

1 gram białka dostarcza 4 kilokalorie (kcal). To standardowa wartość stosowana w dietetyce oraz przy obliczaniu wartości energetycznej żywności. Kaloryczność ma...

2026-07-25

Zielone jabłko z miarką na wadze kuchennej, symbolizujące kontrolę kalorii i zdrowe odżywianie podczas redukcji masy ciała.

Dieta redukcyjna – ile kcal spożywać, aby chudnąć?

Nie ma jednej liczby kalorii dobrej dla każdej osoby. Dieta redukcyjna zwykle zaczyna się od odjęcia około 15–20% od CPM, czyli całkowitej przemiany materii. Ot...

2026-07-25

Złociste frytki z batatów w ceramicznej misce z sosem na drewnianym stole, w otoczeniu surowych warzyw.

Czy frytki z batatów są zdrowe? Wartości odżywcze i kalorie

Frytki z batatów mogą być lepszym wyborem niż klasyczne frytki, ale nadal pozostają frytkami. Bataty dostarczają więcej beta-karotenu i zwykle więcej błonnika n...

2026-07-25

Porównanie porcji ugotowanego białego ryżu oraz pełnoziarnistego makaronu na talerzu w świetle poranka.

Co ma mniej kalorii: ryż czy makaron?

Ryż i makaron mają bardzo zbliżoną kaloryczność w formie suchej – zwykle około 340–375 kcal na 100 g. Nie ma więc jednego produktu, który zawsze będzie mniej ka...

2026-07-25

Dojrzała pomarańcza i mniejsza mandarynka leżące obok siebie na drewnianym stole, ukazujące różnicę w wielkości owoców.

Ile waży pomarańcza, a ile mandarynka?

Średnia pomarańcza waży około 265–330 g ze skórką, a mandarynka około 70–120 g. Po obraniu jadalna część pomarańczy waży zwykle około 240 g, natomiast mandarynk...

2026-07-24

Talerz ze zbilansowanym posiłkiem, wagą kuchenną i notatnikiem, ilustrujący planowanie diety i kontrolę kalorii.

Deficyt kaloryczny – co to jest i jak go obliczyć?

Deficyt kaloryczny to stan, w którym organizm zużywa więcej energii, niż dostarczasz mu z jedzeniem i napojami. Wtedy sięga po zapasy, w tym tkankę tłuszczową,...

2026-07-24

Szklanka z napojem gazowanym, lodem i bąbelkami w jasnej kuchni, podkreślająca orzeźwiający charakter napoju zero.

Ile kcal ma Pepsi Zero?

Pepsi Zero zawiera około 1 kcal na 100 ml. To tak mała wartość, że w codziennym bilansie napój można traktować jako praktycznie bezkaloryczny. Ile kalorii ma Pe...

2026-07-24

Szklana butelka octu jabłkowego na drewnianym stole w otoczeniu świeżych jabłek i wody z cytryną.

Jak stosować ocet jabłkowy na odchudzanie?

Ocet jabłkowy nie spala tłuszczu w sposób, który zastąpi dietę redukcyjną. Może jednak nieznacznie wspierać kontrolę glikemii i sytość. Jeśli chcesz go stosować...

2026-07-24

Świeży banan i dojrzały pomidor leżące obok siebie na drewnianym stole, ukazujące różnorodność źródeł potasu.

Co ma więcej potasu: banan czy pomidor?

Więcej potasu zawiera banan – około 360 mg w 100 g, podczas gdy świeży pomidor dostarcza około 240 mg. W bezpośrednim porównaniu banan wygrywa więc z pomidorem,...

2026-07-23

Redakcja e-szop24.pl