Śliwki świeże mają około 49 kcal w 100 g, a śliwki suszone około 282 kcal w 100 g. Suszone owoce są bardziej kaloryczne, ponieważ podczas usuwania wody składniki odżywcze i energia zostają skoncentrowane w mniejszej masie.

Wartości odżywcze śliwek

Poniższe dane dotyczą 100 g produktu:

Składnik Śliwki świeże Śliwki suszone
Kalorie 49 kcal 282 kcal
Białko 0,6 g 3,5 g
Tłuszcz 0,3 g 1,2 g
Węglowodany 10,1 g 59,5 g
Błonnik 1,6 g 9,4 g

Ile kalorii ma jedna śliwka?

Przelicznik dotyczy świeżych śliwek o średniej masie około 60 g. Rzeczywista kaloryczność zależy od wielkości owocu.

Liczba sztuk Waga orientacyjna Kalorie
1 śliwka 60 g 29 kcal
2 śliwki 120 g 59 kcal
3 śliwki 180 g 88 kcal
4 śliwki 240 g 118 kcal

Co zawierają śliwki?

Najważniejsze składniki odżywcze śliwek to:

  • Błonnik pokarmowy – wspiera prawidłową pracę jelit, a jego ilość jest znacznie wyższa w śliwkach suszonych.
  • Witaminy, między innymi witamina C i witamina K.
  • Minerały, w tym potas.