Jak należy zwiększyć ilość wypijanej wody?
Gdy temperatura przekroczy normę i osiągnie np. 30 stopni, ilość wypijanej wody należy zwiększyć, ale starać się robić to w dawkowaniu - wypić kilka łyków wody za każdym razem, gdy poczuje się pragnienie. Kiedy nadchodzi upał, człowiek chce pić coraz częściej. Jest to porównywalne z tym, co dzieje się podczas aktywności fizycznej. W takiej sytuacji można i należy pić więcej. Warto zaopatrzyć się większą ilość naturalnej wody mineralnej. Można zamówić wodę mineralną a nawet wodę
leczniczą w sklepie z dostawą do domu, dzięki czemu nie trzeba będzie martwić się, że kolejna butelka jest już pusta. Ważne! Przy normalnej pogodzie człowiek z potem traci litr wilgoci dziennie. W czasie upałów straty te rosną, a jeśli nie zostaną zrekompensowane, może rozpocząć się odwodnienie. Dlatego trzeba zadbać o zapas wody butelkowanej w domu, aby każdy członek rodziny zawsze, kiedy potrzebuje mógł sięgnąć po wodę mineralną. Dotyczy to również pracowników różnych firm, które są zobowiązane do zabezpieczenia im dostatecznej ilości wody.
Jak ustalić, że organizm pilnie potrzebuje wody?
Mózg, jako pierwszy reaguje na odwodnienie. Oto sygnały, które daje:
Uczucie zmęczenia bez wyraźnego powodu. Organizm jest zmuszony wydać więcej energii, próbując utrzymać optymalną temperaturę.
Przekrwienie twarzy. Kiedy mózg nie może pobrać z układu krążenia wystarczającej ilości wody na swoje potrzeby, wydaje polecenie proporcjonalnego rozszerzenia zasilających go naczyń krwionośnych.
Uczucia niepokoju, przygnębienia, nieuzasadnionej drażliwości. Wystarczy 1 szklanka wody, a taka osoba się uspokaja.
Stany depresyjne.Ten stan wskazuje również na poważną fazę odwodnienia, kiedy organizm, przy braku wody, zmuszony jest wydać aminokwasy, bez których człowiek wpada w melancholię.
Ociężałość, ból głowy, niespokojny sen to pewne oznaki, że mózg musi zwiększyć krążenie krwi, a organizm nie ma wystarczającej ilości wody.
Zaburzenia koncentracji. Im wyższy stopień odwodnienia, tym mniej mózg jest w stanie przechowywać nowe informacje w swoich bankach pamięci. Tak, więc odwodnienie powoduje deficyt uwagi u dzieci preferujących słodkie napoje gazowane. Objawy te łatwo ustępują po 1-2 szklankach wody.
Co pić, aby ugasić pragnienie w czasie upałów?
W czasie upałów ważne jest nie tylko, aby dużo pić. Konieczne jest dobranie odpowiednich napojów, a następnie prawidłowe ich stosowanie.
W upalny dzień najlepiej używać czystej niegazowanej
(ewentualnie gazowanej) wody mineralnej.
Ci, którzy są na zewnątrz przez cały dzień, muszą pić więcej niż ci, którzy pracują w pomieszczeniach - około szklanki wody na godzinę.
Woda może być lekko solona. Pomoże to zrekompensować sól, którą traci się z potem. Ale również lecznicza woda mineralna, jest odpowiednia w zalecanych ilościach.
Lekarze zalecają rozpoczęcie dnia od szklanki wody, zwłaszcza w czasie upałów. Picie wody rano to dobry nawyk, na czczo, po przebudzeniu. Najczęściej zalecane jest picie ciepłej wody, najlepiej się wchłania i szybciej przynosi efekty. W upale organizm traci wodę przez skórę, aby się ochłodzić. Dlatego, aby zachować równowagę wilgoci w upalne dni, koniecznie trzeba ją wypić i zabrać ze sobą wychodząc z domu. Dzieci szczególnie potrzebują wody. Faktem jest, że mają aktywny metabolizm, są bardziej mobilne i energiczne. Dlatego muszą uzupełniać wodę w organizmie na czas.
Czy w czasie upałów warto pić leczniczą wodę mineralną?
Lepiej dawać pierwszeństwo wodzie mineralnej, ale można wspierać się również wodą leczniczą, która przywróci nie tylko równowagę wodną, ale także uzupełni niedobór mikroelementów wypłukanych z potem. Woda mineralna przyczynia się do utrzymania metabolizmu, wszystkich procesów życiowych. Naturalna woda lecznicza jest stosowana na przykład w chorobach przewodu pokarmowego, cukrzycy, zaburzeniach przemiany materii, chorobach układu moczowego. Zdrowi ludzie mogą pić taką wodę dla wzmocnienia odporności i przywrócenia równowagi wodnej w organizmie,.
W sklepie z dostawą do domu można zamówić zarówno naturalną wodę mineralną (niegazowaną i gazowaną) jak również wody lecznicze. Alergicy, osoby cierpiące na cukrzycę, choroby dróg oddechowych, niedoczynność tarczycy, kamicę nerkową, depresję mogą wspierać swój organizm poprzez nawodnienie wartościowymi składnikami. Niektóre wody zawierają
magnez oraz lit, które pozytywnie wpływają na zdrowie w takich właśnie schorzeniach.Takie wody to bogactwo składników mineralnych i anionów np. wodorowęglany (dla równowagi kwasowo-zasadowej). Rano można wypić nieco więcej wody. Pomoże to zbudować trochę zapasu. A potem w ciągu dnia lepiej pić wodę mineralną małymi porcjami i równomiernie.
